реферат препарати що прискорюють процеси відновлення після фізичного навантаження

Втома при фізичній і розумовій роботі. Відновлення працездатності після тренування тренувальна навантаження та критерії перевтоми. Педагогічні та медико-біологічні засоби відновлення. Відновлення - процес, що відбувається в організмі після закінчення роботи і полягає у поступовому переході фізіологічних і біохімічних функцій до вихідного стану. Час, протягом якого відбувається відновлення фізіологічного статусу після виконання певної роботи, називають відновним періодом.

Для підтримки фізичної працездатності і прискорення процесів відновлення використовуються різні фармакологічні засоби: вітамінні препарати, адаптогени, білково-глюкозні препарати, препарати енергетичного та метаболічного дії, тонізуючі препарати, масажні мазі, розігрівають і лікувальні розтирання. Показання: для прискорення відновлення працездатності після великих фізичних навантажень з явищами вираженої кисневої заборгованості, при явищах перенапруги міокарда, при тренуваннях в середньогір'ї. Застосовується по 100-200 мг в день. Ці препарати прискорюють відновлення працездатності і покращують самопочуття.

4. Відновлення працездатності після тренування. p> Тренувальне навантаження. Критерії перевтоми. Характерною рисою сучасного спорту є значні за обсягом і інтенсивності тренувальні навантаження, які пред'являють виключно високі вимоги до організму спортсмена. Нерідко тренувальні заняття проводяться, до жаль, на тлі хронічного стомлення. Часті фізичні перевантаження призводять до перенапруження локомоторного апарату і до різних предпатологіческого і патологічних станів.

Безпосередньо після фізичних навантажень, зважаючи на «закислення» організму, доцільно вживати їжу та напої, які здатні нейтралізувати надлишок кислот. Для цього рекомендують мінеральні води (типу боржомі), а також свіжі овочі та фрукти. Зважаючи на великі витрати вітамінів в умовах значних фізичних навантажень, кількість їх у їжі треба підвищити. Препарати пластичної дії стимулюють відновлення структур клітин і перебіг у них процесів репарації. Особливо ефективні препарати цієї групи у лікуванні та профілактиці дистрофії міокарда, яка виникає внаслідок фізичного перенапруження.

Засоби відновлення. Тренувальний ефект дають фізичні навантаження значно більші, ніж ті, котрі ми одержуємо під час ранкової гімнастики, ціль якої — розбудити організм, підготувати його до майбутньої роботи. Фізичні тренування супроводжуються систематичним впливом досить значних по обсязі й інтенсивності навантажень, здатних викликати визначні функціональні і морфологічні зміни в організмі, Найближчий результат таких навантажень не відчуття бадьорості, а стомлення. Він значно підвищує працездатність, сприяє загоєнню раней, прискорює процеси відновлення після фізичних навантажень. Добова потреба у вітаміні C складає 70-100 мг.

Застосовується для відновлення після великих фізичних навантажень. Дозування: при роботі швидкісно-силового характеру по 2 драже 2 рази на день протягом 10 днів, потім по 1 драже 2 рази на день Протягом наступних 20 днів; при роботі на витривалість - 2 драже 2 рази на день протягом 15-20 днів. 4. Глутамевіт. Прискорює відновні процеси в період великих навантажень, підвищує фізичну працездатність в умовах середньогір'я і спекотного клімату. Дозування: 1 драже 3 рази на день протягом 2-3 тижнів. 5. Тетравіт. Прискорює відновлення після великих навантажень, застосовується в умовах тренувань .

Відновлення – біологічне “зрівноважування” організму, його окремих функцій і компонентів (органів, клітин) після інтенсивної м’язової та інтелектуальної робо-ти; це важливий чинник підвищення працездатності спортсменів. Щоб її віднови-ти й уникнути перевтоми, необхідно використовувати спеціальні методи та засоби, що активізують відновні процеси в організмі. Із педагогічних засобів відновлення важливо правильно поєднувати навантаження і відпочинок на різних етапах багато-річної підготовки спортсменів, правильно будувати кожне окреме тренувальне за-няття, використовувати спеціальні фізичні вправ.

Засоби підвищення працездатності, прискорення відновлення. Інтервал відпочинку між окремими фізичними навантаженнями або їх серіями є складовою частиною методів тренування. Пояснюється це тим, що неправильно встановлені інтервали відпочинку між повторним виконанням раціонально підібраних вправ призведуть до неадекватних, порівняно з педагогічними завданнями, пристосувальних реакцій організму. Тривалість відновлення залежить, від величини та характеру фізичного навантаження, наприклад, після виконання статичних зусиль, у яких бере участь невелика група м’язів, тривалість відновлення становить кілька хвилин.

Відновлення — це переведення системи життєзабезпечення на новий, вищий рівень енергетичних можливостей. Інтенсифікувати тренування без шкоди для здоров'я можна лише за умови застосування методів відновлення: педагогічних, медико-біологічних, психологічних. Педагогічні методи передбачають: а) раціональне планування навчальних і самостійних занять (відповідність навантаження функціональним можливостям), поєднання засобів загальної і спеціальної фізичної підготовки.

Реферат на тему: «Основи здорового харчування при фізичних навантаженнях». Саме тому фармакологічні препарати, які є похідними цих гормонів, набули широкого поширення в спортивній практиці. 7. Харчування після роботи на витривалість і виснажуючих навантажень Дослідження зміни змісту глікогену в м'язах людини показують, що його відновлення після виснажують фізичних навантажень, у тому числі і на витривалість, відбувається у дві фази і знаходиться в тісному зв'язку з вмістом інсуліну в крові. Тому, в процесі занять фізичною підготовкою та спортом в умовах спекотного клімату насамперед необхідно збільшити споживання рідини у вигляді води та спеціальних напоїв, що включають мінеральні солі та мікроелементи.

У фізичній підготовці, крім раціонально побудованих занять, велике значення має організація правильного харчування, що забезпечує прискорення відновлювальних процесів після тренувальних навантажень і високу працездатність займаються. У своїй основі харчування не є чимось абсолютно особливим, воно лише задовольняє підвищені запити організму і відповідає вимогам специфіки підготовки.

Ось чому для прискорення відновлювальних процесів останнім часом в спорті широко використовуються різні засоби. Одним із ефективних засобів, що прискорюють відповідні процеси, є активний відпочинок.Стимулюючий вплив активного відпочинку на відновлення працездатності організму можна спостерігати при будь-яких видах м'язової діяльності як динамічного, так і статичного характеру. Активний відпочинок показаний лише після такої роботи, яка викликає середній рівень втоми. При великій втомі слід застосовувати пасивний відпочинок.Вплив активного відпочинку на працездатність організму буде неоднаковий у осіб різного віку.

Після ін-тенсивних фізичних навантажень для швидкого відновлення ор-ганізму можна використовувати метод послідовного розслаблен-ня найбільших м’язових груп. У разі апатії чи пригніченого стану психічна саморегуляція спрямовується на підвищення збудженості. Тут застосовуються методи навіювання разом із інтенсивною розминкою. Музика сприятливо впливає на процеси відновлення організму після тренувальних і змагальних навантажень. Щоб забезпечити сприятливий вплив музики на функції організму, необхідно зручно сісти, краще лягти. Перший етап до сприйняття вимагає: а) розслаблення м’язів; б) відволікання від зовнішніх вражень і подразників; в) спокійного і ритмічного дихання.